8月28日，白云区同和街新时代文明实践所热闹满满，一场实用又解压的“科学健身十八法”公益课堂顺利开讲。本次活动由白云区新时代文明实践中心、白云区精神文明建设办公室、同和街新时代文明实践所联合举办，将国家级科学健身成果下沉基层，把专业、权威的科学健身方法，实实在在送到居民身边。久坐办公肩颈僵硬、日常运动不足、想健身却没时间没场地……这些困扰不少人的健康难题，如今在家门口就有了专属解决方案。

“科学健身十八法”公益课在同和街新时代文明实践所开讲。

本次课程特邀广州市体育科学研究所的陈萌老师现场授课。围绕大众久坐伏案、缺乏运动引发的各类身体不适，陈萌以国家体育总局推广的“科学健身十八法”为核心，将十八个实用动作，贴心划分为肩颈舒缓、腰部放松、下肢拉伸三大模块，循序渐进拆解动作细节，带着大家逐一实操练习。整套健身方法无需任何器械、不受场地限制、安全简单易操作，适配老人、青年、上班族等全年龄段人群日常锻炼。为了让大家记得牢、学得会，陈萌独创“动作+口诀”的趣味教学模式。懒猫弓背、四向点头、蝴蝶展翅……一句句通俗易懂的口诀朗朗上口，大家跟着口诀边念边练，上手速度飞快。

公益课通过现场演示，指导居民科学健身。

课堂氛围轻松又热烈，居民们积极起身参与跟练。陈萌全程巡回指导，细致纠正大家的动作偏差，反复叮嘱核心练习要点，提醒大家动作放缓、适度拉伸，以身体微微舒展为宜，切忌用力过猛造成不适。

“天天坐在办公室加班，肩膀和后背一直又僵又酸，今天跟着老师完整练了一遍，浑身都舒展通透了！”现场一位居民真切地说道。不少参与居民纷纷表示，这套健身法实用性极强，不用专门去健身房，在家、在工位上抽空就能练。不同于普通的健身科普，本次活动不止于传递健康知识，更通过手把手实操教学，让居民掌握可落地、可坚持的锻炼方式，真正实现从“了解健康知识”到“主动科学健身”的转变，收获了现场居民的一致好评。

本次活动以科学健身指导为切入点，将健康促进融入文明实践内涵，让全民健身从阶段性活动转变为生活化习惯。此次科学健身公益课，是白云区以新时代文明实践为载体，深耕群众健康服务的生动实践，进一步引导辖区居民树立“自己是健康第一责任人”的理念，让健身锻炼成为常态化生活习惯。

来源 | 白云区新时代文明实践中心