7月15日，40天加长版三伏天正式开始，结合近期广州高温多雨、湿热交织的气候，三伏天灸正是当下调理暑湿、鼻炎、脾胃虚寒等问题的黄金方式。中医专家提醒，市民可以通过贴敷天灸达到冬病夏治的目的，同时还需兼顾起居、饮食、穴位养护，做好健脾护阳、祛湿防寒，平稳度过湿热伏天。

入伏首日，广州中医药大学第一附属医院白云医院（简称“广中医一院白云医院”）迎来三伏天灸初伏的贴敷高峰，前来贴药的市民排起长队。中医师细致为市民辨证，取用老姜汁调和温阳祛湿药材制成药饼，精准贴敷在对应穴位，并耐心告知贴敷禁忌与日常养护要点。候诊区域摆放着院内自制祛湿茶饮供市民取用，整个接诊现场忙碌有序。

市民到广中医一院白云医院贴灸。

据了解，此次三伏天灸贴敷共五轮，分为初伏贴（7月15日）、中伏贴（7月25日）、中伏加强贴（8月4日）、末伏贴（8月14日）、伏后加强贴（8月24日）。今年三伏共计40天，中伏长达20天，是温阳祛湿的关键阶段，中医师建议市民走完整套贴敷疗程，连续坚持三年调理，固本效果更佳。

前来贴灸的市民各有调理需求，曾女士告诉记者，自己常年患有过敏性鼻炎，每到秋冬换季喷嚏不断、鼻塞难受，这几年都坚持贴完整个伏期，鼻炎发作频率明显减轻，“今年雨水多、湿气重，除了继续调理鼻炎问题，还想调理下肩颈问题，顺带改善常年手脚冰凉的问题。”曾女士说。现场还有不少中老年市民因颈肩腰膝关节寒湿冷痛前来贴敷，希望借助天灸缓解陈年旧疾。

三伏天是中医“冬病夏治”的最佳时候。广中医一院白云医院针灸推拿康复中心主治医师罗倩雯介绍，今年高温叠加多雨，属于暑湿偏重的气候，医院特意加重药材温阳祛湿配比，选用老姜熬制姜汁调和药饼，强化利水健脾功效，这类敷贴对于患有过敏性鼻炎、反复咳喘等呼吸系统疾病，慢性胃炎、脾胃虚弱以及颈肩腰腿痛、关节冷痛的中老年群体，都有很好的疗效。她也提醒市民，贴敷后要做好避雨防护，避免冷水冲淋，防止寒湿二次侵入体内。

此外，面对湿热交织的伏季，专家同步给出全方位养生方案。罗倩雯建议，三伏天期间，市民起居养护以避寒护阳为核心，杜绝熬夜耗伤气血，空调风扇不可直吹颈肩、腰膝关节，高温外出后切勿立刻猛吹冷气。每日清晨7时至9时阳光柔和，晒背5至10分钟可升发阳气。饮食调理主打健脾祛湿，可以用木棉花、车前草、茯苓、薏米等冲茶饮，家常汤方可以添加茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米等温和祛湿的药材，日常还可用拇指按揉内关、中脘、足三里三处穴位，每处一至三分钟，辅助运化脾胃、缓解身体困重乏力问题。

罗倩雯特别提醒，三伏天灸仅为体质调理手段，不能替代常规药物治疗，慢性病患者不可擅自停药，成人贴药时长控制在2至4小时。日常结合三伏天灸、食疗、穴位按摩“三位一体”调理，抓住40天黄金调养期，借天时驱散体内寒湿，实现“养一夏，安一整年”的养生目标。

【推荐】

冬瓜茯苓猪骨祛湿汤（2—3人份）

猪骨400g、冬瓜300g、玉米一根、胡萝卜一根、薏米30g、茯苓20g、赤小豆30g、陈皮一瓣、生姜3片

祛湿茶饮

木棉花5g、薏苡仁5g、车前子3g、茯苓5g煮水代茶

文、图 | 江兴夏

通讯员 | 张绚 何玉妹

编辑 | 方欢欣 梁巧红

审核 | 罗盛光 戴日模

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