2026年4月15日—21日是第32个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周的主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”，旨在强调防治关口前移，持续推进病因预防、筛查诊治、社会共治、科普宣教等工作，全面控制癌症危害。大量研究证据显示，超过 40%的癌症可通过保持健康的生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防。如何行动？我们为您划重点！

一、中国防癌健康生活方式守则（2026年版）

1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟

2.保持健康体重，避免超重或肥胖

3.坚持科学运动，减少久坐

4.少饮酒，不酗酒

5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品

6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品

7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品

8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料

9.摄入充足蔬菜水果和全谷物

10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷

11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露

12.避免长时间日光暴晒

13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩

14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗

15.提倡母乳喂养。母乳喂养有益于孩子健康，也有助于降低母亲患癌风险，建议条件允许坚持母乳喂养6个月到一年，甚至更长时间。

二、早筛早治：抓住癌症防控“黄金窗口”

早发现、早诊断、早治疗是提高癌症患者生存率的关键。很多人年年体检，却查不出早期癌症，是因为普通体检≠防癌筛查。

针对高发癌种，建议您根据自身情况对照是否属于高风险人群，从而参考进行以下专项检查：

表格内容来源于“广州疾控i健康”公众号

每个人都是自己健康的第一责任人。让我们行动起来，从遵守守则、参与筛查开始，为自己和家人守护健康未来！

来源 | 白云健康教育