百岁老人，是对年龄超过100岁老人的一种尊称。最新数据显示，近三年来，白云区百岁老人数量逐年递增，全区现有百岁老人78人。其中，100岁有28人，101岁有25人，102岁有15人，103岁有3人，104岁有5人，105岁有1人，最高龄107岁有1人。日前，记者跟随白云区民政局探访了6位百岁老人，听他们讲述长寿“秘笈”。
徐妹（100岁）：顺其自然，过好每一天
家住太和镇白山村的徐妹刚刚过完百岁生日，一生务农的她，已洗脚上田多年。
“现在，我每天都没事做，一日三餐等开饭，儿子媳妇煮好饭就吃，不挑食。吃完饭后喜欢在客厅坐坐，坐久了就在门口走走。日出而作，日落而息，吃饱就睡。”徐妹告诉记者，现在生活好了，农田不需要人力耕种，乡村面貌越来越好，大家不愁吃不愁穿，幸福感更高。说起长寿的秘诀，徐妹说人生就是顺其自然，不用去想活到多少岁，过好每一天才是最重要的。
徐妹。
罗美兰（102岁）：每天喝汽水，心开就开心
今年102岁的罗美兰，16岁嫁入龙归街南村村，一生务农，育有4子1女，有30多个曾孙。谈起往事，她说自己曾被人称作“罗美女”的绰号，说完便放声大笑，露出满口的牙齿。罗美兰常常把“心开”挂在嘴边，说心打开了便是开心。
“现在我好心足，天天过得称心如意，儿女和媳妇们都对我和善。”罗美兰告诉记者，虽然有护工陪护，但她一生秉持不求人的信念，尽可能地自我安顿好身边大小事务。罗美兰每天都喜欢步行到离家门口不远的榕树下坐坐，还有就是喝沙示汽水。每天喝一口，一瓶喝几天，有时候打喷嚏还一股汽水味。
罗美兰。阳雄志 摄
刘焕生（101岁）：喜欢散步听粤剧，保持良好精神状态
走进白云湖街百岁老人刘焕生家中，一块共产党员户牌匾映入眼帘。1958年入党的刘焕生，今年已有66年党龄。他依然记得当时身边很多人都争着申请入党，成为党员是一件光荣的事。
每天吃得不错，睡眠质量也好，生活起居都有人陪护，这让刘焕生感到舒服自在。刘焕生平日里喜欢到公园散步，他说这样来回走一圈就能达到每天的运动量，也能有效预防肌肉萎缩，整个人精神状态更好。他还喜欢听粤剧，以此打发时光。
刘焕生。阳雄志 摄
陈佩辉（101岁）：不为名利伤脑筋，知足常乐
生于1923年的陈佩辉，曾于1945年以教员身份掩护从事地下党工作，同年入党。她先后担任广州市妇联组织部干部科长、湛江地区环保办副主任等多处职务，于1982年离休享受厅级离休干部待遇。陈佩辉从不为名利所累，积极践行党员的初心使命。
如今虽然听力下降，但陈佩辉仍坚持每日读书看报，心系国家大事，并于中国共产党成立100周年时捐出10万元特殊党费，以感念党恩。陈佩辉的儿子告诉记者，其母亲当年投身革命后一直听党话、跟党走，从参加工作到离休至今，一步步跟着时代发展过上了好生活，因此无比珍惜和感恩这来之不易的一切。
“生活上粗茶淡饭保平安，思想上不为名利伤脑筋，不攀比，知足常乐，我自己就是这样做的。”陈佩辉表示，长寿没有什么秘笈，每天保持着简单的散步和运动，一切顺其自然。
陈佩辉。
陈智明（104岁）：饮食清淡，不为琐事操心
家住同德街的陈智明生于1920年，现年104岁，如今和太太一起住，生活能自理，在家里会做一些简单的家务，身体情况良好，平日少生病。陈智明说自己在心态上保持顺其自然，从不在琐事上消耗自己。
“我每天6点起床，夜晚9点睡觉。晨起会拍八虚，饮食方面喜欢吃软的食物，清淡饮食为主。”陈智明告诉记者，平时会看看电视，关心新闻时事，一路见证了社会的进步、国家的繁荣昌盛，觉得自己很有福气。陈智明女儿告诉记者，家中三代从医，祖奶奶曾活到105岁高龄，父亲的长寿可能与家族遗传基因有关。
陈智明（右）。
苏锦伦（105岁）：保持乐观，学会和往事和解
“以前家里穷受欺负，我忍气吞声，前辈教导一定不能沾染‘嫖赌饮荡吹’这五种恶习，我铭记于心，靠双手创造属于自己的财富。”讲起往事，今年105岁的人和镇清河村老人苏锦伦打开了话匣子，他说自己谋生时以卖鱼为生，战争年代扛枪打日军，有份参与修建旧蚌湖大桥，还曾多次跳入流溪河中救出数位轻生之人。
1938年，苏锦伦跟随当时禺北民众抗日自卫团司令伍观淇的部属苏守敬、苏棣数当通信兵，共同保家卫国。苏锦伦坦言，眼看中国越来越强大，人民生活越来越好，他已学会和往事和解。家里几代人都曾参军，儿女、孙子的性格也像他一样坚强。虽然现在自己没牙齿，嚼不动食物，吃得少，但他依然很乐观，内心从不埋怨。
苏锦伦。
【延伸阅读】
白云区“1+N”养老服务网络基本形成
作为广州市人口最多、面积最大的中心城区，白云区60岁以上的户籍人口和流动人口合计超过31万人。老龄人口基数大、增长快，惠老、助老、为老等社区居家养老服务需求巨大。
近年来，白云区建有1个区级综合养老服务中心、24个镇街级颐康中心、390个村居颐康服务站、294家长者饭堂、床位数13583张，累计为1555名户籍老年人建设家庭养老床位或实施居家适老化改造，床位供给数量、社区养老服务设施数量居全市首位，“1+N”养老服务网络和15分钟养老生活圈基本形成。
接下来，白云区将持续努力做好多层次基本养老服务，满足长者多元需求，搭好养老服务产业平台，用好养老服务及产业促进会，加强资源整合，全力打造国内领先的“老有颐养”民生幸福标杆示范区。
文 | 肖惠津
图 | 肖惠津 阳雄志
编辑 | 黎燕逢 方欢欣
审核 | 罗盛光 戴日模
签发 | 刘海裕
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