当前，很多家长对孩子的身高非常在意，甚至产生了“身高焦虑”。那么，我们应该如何正确看待孩子的生长发育呢？近日，人民日报社健康时报联合白云区妇幼保健院，举行中国儿童生长发育健康行活动，为参与活动的家庭提供儿童生长发育、营养、心理行为等相关领域的咨询服务，传播健康知识，指导家长做好儿童身高管理。

人民日报社健康时报联合白云区妇幼保健院，举行中国儿童生长发育健康行活动。

 父母遗传身高不足？

 后天干预科学增高

 “孩子他爸身高159厘米，我身高139厘米，经过计算，男孩的遗传身高为155.5厘米，女孩的遗传身高为142.5厘米。现在我小孩特别矮小，他还能长高吗？”活动中，市民黎女士向专家咨询孩子的身高问题。在现场，像黎女士一样焦虑的父母不在少数。

 据悉，身高受遗传、环境等因素的影响，而后天改变身高的方法主要包括调整饮食、加强锻炼、充足睡眠等，可能会一定程度改变身高。

 白云区妇幼保健院保健部主任蹇涵告诉记者，小孩生长发育阶段分为婴儿期、儿童期、青春期、成年期4个阶段，每个阶段的生长速率不一样。其中，出生第一年是第一个高峰，青春期是第二个高峰，男性在这一阶段每年约增长8-10厘米，而女性则每年约增长7-9厘米。

男孩、女孩身高生长标准范围。

 “像黎女士的小孩，遗传身高不够，如果后天再不努力，可能连遗传身高都达不到。”蹇涵告诉记者，要想长高，孩子首先要保证奶量，学龄期的孩子，每天的奶量要达到300-500毫升，保证每天摄入蛋白质50-75克。其次，要关注微量元素的摄入，如钙、锌等。比如维生素AD和维生素D，很多小孩三岁以后都不补充了，这个观念是错误的。目前的数据显示，中国超50%的孩子都是缺乏维生素AD的，因此应该补充到青少年时期。

 蹇涵还建议，要保持孩子身心健康。小孩应该每天坚持运动，比如每天坚持跳绳20分钟，让心率达到120次/分，促进生长激素分泌。同时，家长应该关注孩子的心理健康，尽量减轻孩子的压力，营造良好的家庭氛围，为孩子创造良好的成长环境。

孩子睡得越多越好？

应科学安排睡眠时间

 “我家孩子快三岁了，现在身高大概是93厘米，标准身高是96厘米左右，还差3厘米，我们有点焦虑，就来咨询一下。”李女士告诉记者，他们夫妻双方身高都不高，小孩和同龄孩子相比较为矮小，他们想要通过科学的管理手段，赶上别人的身高进度。

家长带着小孩，向专家咨询身高管理问题。

 通过专家咨询得知，李女士的孩子会在下午2-4点睡午觉，且午觉时间过长，导致晚上11点后才入睡。“孩子应该多睡觉，但是也要科学安排睡眠时间。”蹇涵告诉记者，虽然身高与先天遗传有关，但后天因素发挥不好的话，也会阻碍长高，而睡眠就是重要的因素之一。针对李女士孩子的这种情况，应该提前或减少小孩的午睡时间，逐渐将午睡时间调整至13:00前，睡眠时间控制在30分钟到一小时，下午安排小孩做一些消耗体力的运动，让小孩晚上更容易入睡。

 蹇涵建议，学龄期的孩子，无论是上学期间还是放假，都应该保证在晚上10点前入睡， 保证有9-11个小时的充足睡眠时间。学龄前的孩子，应保证有10-13个小时的充足睡眠时间。

文 | 江兴夏

图 | 李明健

编辑 | 吴秋兰 梁巧红

审核 | 罗盛光 戴日模

签发 | 刘海裕

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